幸福是所有人的夢想，但并不是所有的人都幸福。不幸福的也大有人在。一個人幸福與否，取決于我們對幸福的定義，還有我們是否知道怎樣才能獲得持久的幸福。

延遲滿足感

當下我們生活節奏越來越快，消費主義盛行，“做一個精致的水晶女孩”“喜歡它就買它”“買了這只口紅你就是人群中最可愛的小仙女”營銷撲面而來，掏空我們本來就體態消瘦的錢包，消費，甚至超前消費，這些真的能帶來幸福感么？其實不行，與其稱之為幸福更不如說是多巴胺分泌導致的激情式愉悅，像潮水一樣易漲易退，余下一地空虛。這種心態負面影響是導致當下年輕人眼高手低，天天做著渴望一夜暴富的美夢。幸福感光靠金錢來維系是不現實的，很多年的努力慢慢積淀，才有可能走向上一層的臺階，這許多年里不得志的失意為的是做成事 后 的滿足，所以耐下心沉下氣延遲滿足才能在未來持續滿足。

幸福的公式

如果說幸福可以衡量的話，作者給出了這樣一個幸福公式，就是 H=S+C+V。H是幸福的持久度，S代表幸福的范圍，C代表生活環境，V是我們自己可以控制的因素。就是說，我們的幸福持久度=幸福的范圍＋生活環境＋自己可以控制的因素。幸福持久度越高，代表我們越幸福。其中最關鍵的 V指的是我們自己可以控制的因素，是積極心理學最重要的核心。

認識自我

情緒有兩種，消極情緒和積極情緒。消極情緒包括恐懼、悲傷和憤怒，它們是我們應對外界威脅的第一道防線。研究表明，遺傳偏向于消極情緒，那些能感受到最強烈消極情緒的祖先，一定是爭斗中的最佳幸存者。

積極情緒包括愉悅、狂喜、入迷、溫暖、舒適等。積極情緒在進化過程中也有它的目的：它擴展了我們智力的、身體的和社會的資源，增加我們在威脅和機會來臨時可動用的儲備。

積極和消極的情緒都有其意義，在人類生存進化這前年來留存，是為了保護自我也是為了獲得成長，當我們在工作中遇到問題，有這樣的清晰認知，就不會過于沉浸其中，能用一顆平常心來看待挑戰與機遇，從而舉止適宜進退得當。

（玲玉供稿）